Zwanger zijn, er komt veel bij kijken. Zeker wanneer je zwanger bent van je eerste kind, zijn er zo veel dingen waar je nog nooit van gehoord hebt, waar je ineens tegenaan loopt en waar je vragen over hebt. Ook merk ik door jarenlange ervaring in het geven van zwangerschapspilates dat er belangrijke onderwerpen zijn die je niet weet, maar die je ook niet zult weten zonder dat iemand het je vertelt. Denk hierbij aan de diastase, de bekkenbodem, hoe jij zelf invloed hebt op de bevalling en de periode erna, en zo zijn er een heleboel onderwerpen die ik aan bod laat komen in de nieuwe cursus zwangerschapspilates en zwanger zijn.
In 12 weken komen er 12 verschillende onderwerpen aan bod, die interactief besproken worden. Er kunnen vragen gesteld worden, en iedereen kan ervaringen delen en daarbij een ander helpen. Want dat is het mooie bij deze groep. Er is een enorme gemene deler, maar iedereen ervaart deze anders, daarom is het zo fijn om samen met elkaar ervaringen te delen en elkaar daarmee te helpen, want iets wat jij al weet en ervaren hebt, kan voor een ander weer helpend zijn, en andersom.
Hoe ziet een les er uit?
De les duurt anderhalf uur en zal starten met een informatief stuk of vraagstuk, dit levert altijd een hoop vragen en gespreksstof op, en daar nemen we uitgebreid de tijd voor. Hierna gaan we over op de pilatesles. De pilatesles zal altijd facetten hebben van het onderwerp van de les.
De les eindigt met een ontspanningsoefening, dit omdat het voor iedereen, maar met name zwangere vrouwen, zo belangrijk is om even af te resetten om zo weer nieuwe energie te ontvangen voor de nieuwe week.
De onderwerpen die aan bod komen zijn:
•Wat verandert er in je lichaam,de fases van zwanger zijn
•Bekkenbodem
•Houding
•Diastase en sporten tijdens en na de zwangerschap
•Adem, middenrif en ademoefeningen
•Voeding
•Borstvoeding
•De bevalling
•Weeën en ademoefeningen voor tijdens de bevalling
•Stuitligging, versie en stuitbevalling
•Zwanger en de psychische kant
•De eerste periode na de bevalling
Dit is geen vaste volgorde. Het maakt niet uit op welk moment van de zwangerschap je instapt, ben je nu 10 of 20 weken, de lessen zijn op ieder moment van de zwangerschap te volgen.
Locatie
Tijdstip
Zaterdag
28 maart 2026
4, 11 en 18 april 2026
2, 16, 23 en 30 mei 2026
6, 13, 20 en 27 juni 2026
Tijd 10.00- 11.20 uur met uitloop naar 11.30 uur
Ledenvoordeel
Regulier tarief is € 250,-. Ben je lid van Zorgboogextra? Dan ontvang je 10 % korting.
Nog geen lid? Klik dan hier.
Aanmelden
Om je direct aan te melden