Deze training bestaat uit 8 sessies van twee en een half uur. De eerste vier sessies hebben als doel om te leren op elk moment en zonder te oordelen gerichte aandacht te geven. Tijdens deze sessies wordt je opmerkzaam gemaakt hoe weinig aandacht je doorgaans besteed aan het dagelijkse leven. Je wordt bewust gemaakt hoe snel je op de autmatische piloot overschakelt.
Vervolgens ga je leren hoe je je aandacht terug kunt brengen naar èèn punt als deze is afgedwaald. Wanneer de aandacht is afgedwaald schep je automatisch ruimte voor negatieve gedachten en gevoelens. Je leeft op de automatische piloot. Dit betekent dat je zelden in het NU moment bent.
Het aanpakken van de automatische piloot is tweede fase van de mindfulnesscursus.
Wanneer je de eerste vier stappen doorlopen hebt kun je verder. Als er negatieve gedachten of gevoelens opkomen laten we ze toe, dit doen we aan de hand van de ademruimte. Het kan gebeuren dat een ademruimte al voldoende is om negatieve gedachten aan kracht te laten verminderen. Is dat niet zo, dan kan het inzicht dat gedachten maar gedachten zijn helpen of je kunt daarbij een gerichte actie ondernemen.
Op het einde van het programma heb je alles in handen om op eigen initiatief verder te gaan met het aandachtig leren in het NU aanwezig te zijn, niet oordelend, van moment tot moment…
Wanneer start de cursus?
Het programma van 8 weken, start wekelijks vanaf:
Startdatum: Zaterdag 20 september 2025
Einddatum: Zaterdag 15 november 2025
Tijdstip: 09:30 - 12:00 uur
Op 18 oktober ( herfstvakantie) is er geen trainingssessie.
De training wordt begeleid door Agnes de Groot en Marjo Minten en wordt gegeven bij yogacentrum “de Vertakte boom”, Kuundertseheide 6 te Bakel.
Ledenvoordeel:
Als lid van Zorgboogextra ontvang je € 20,- korting. Je betaalt €305,- voor
8 bijeenkomsten (inclusief hand-out). Niet leden betalen €325-. Nog geen lid? Klik dan hier.
Aanmelden
Om je direct aan te melden klik hier.
De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur.